Vilinää, kalavalahheita ja Savonlinna Jyry-Gym treenivideota

Moi taasen kaikki kullannuppuset.

On taas aika vähän kertoa kuulumisia.

Aloitetaas alkuviikosta. Mökillehän sitä lähdettiin taas näiden kelien ansiosta. Treenikassi messiin ja vähän laadukkaampaa ruokaa myös. Naudan sisäfilettä tarpeeks kyytiin ja heti muurikat tulille ja paistamaan:

20140720_164049

Sitten kun evväät alako loppumaan niin iskettiin koukut siimoihin (siis ei näihin mitkä roikkuvat itelläni) ja lähettiin vetelemmään kalaluvallisen kanssa.
20140721_121822

Ja sieltäpä tuli sitten melko hieano möykky 5 min jälkeen. :D Ensin kahottiin loheks mutta taimeneks se sitten osottautui.20140721_123406

Ja minä toimin virallisena mittaajana. 4.3 kiloa näyttipi vaaka ja oli se sen painonenkin möykky.

20140721_210159 20140721_210216 20140721_210953 20140721_211005

Ae että… :) Kyllähän siitä jääpi vähintään pari kiloa lihhoo syötäväks. Taisivat kaikki männä samana iltana. :D

Käytiin reenailemassakin.



20140723_093545

Sitten pitikin luovuttaa jo ja laittaa miehiset saappaat jalkaat ja ihmettelemmään elukoita. ;)

20140726_214211

Viikonloppu menikin sitten melko väsyneenä yli 12 tunnin päiviä töissä, mutta kelit oli kyllä melko mahtavat. Ruokaakin sai. Kiitoksia maistuvista häristä kokille!

xD

Loppuun vielä meirän jätkien mökkireissulta treenivideota ja jotain vähän randomia siellä seassa! :)

Eikä siinä vielä kaikki. Nyt kannattaa odottaa Manniselta loistavia uusia tuulia. On taas tulossa uusia tuotteita tällä viikolla lanseeraukseen:

Manninen Nutraceuticals Oy lanseeraa ensi viikolla Euroopan markkinoiden ensimmäisen vapaa happo -muodossa olevan beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraattivalmisteen kauppanimellä MUSCLETOR. Tuotteen lihasvoiman ja -massan kasvua nopeuttava vaikutus on osoitettu kontrolloiduissa tutkimuksissa. Yhdessä kapselissa on vaikuttavaa ainetta 1 000 mg ja yhdessä purkissa on 168 kapselia (8 viikon annos). 

Suositeltava vuorokausiannos: 3 kapselia. Suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää.

3 kapselia sisältää: vapaa beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatti 3000 mg, B6-vitamiini 1,4 mg (100 % EU:n suositeltavasta päiväsaannista).

Sokeriton, laktoositon, gluteeniton ja hiivaton. Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ruokavaliota. Säilytetään huoneenlämmössä auringonvalolta suojattuna. Parasta ennen -päiväys on merkitty pakkaukseen.

Ainesosat: vapaa beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatti, kapseli (hydroksipropyylimetyyliselluloosa), pintakäsittelyaine (magnesiumstearaatti), väriaine (titaanidioksidi), pyridoksiinihydrokloridi.

Markkinoija: Manninen Nutraceuticals Oy, Oulu. MUSCLETOR on Manninen Nutraceuticals Oy:n tavaramerkki. Copyright © Manninen Nutraceuticals Oy. Kaikki oikeudet pidätetään.

On ilo olla mukana tässä porukassa ja saada mahdollisuus kevyesti Suomen laadukkaimpiin lisäravinteisiin!! Kiitos!

Käsitreenejä ja elämää

Hei taas kansa. :)

Viikko menikin sitten tässä reissatessa, oltiin reenireissulla Savonlinnassa ja mökillä yöt. Loistava porukka ei voi muuta kyllä sanoa.


Jyry gymiltä tulee treenivideota. Loistavat setit saatiin aikaseks.



Veriviholliset ja samalla hyvät kaverukset. ;)

Evästä pittää olla. Kolmen päivän aikaan meni 24 kiloa perunoita ja toistakytäkiloa lihaa. Eikä mitään paskalihoja syötykään vaan ihan kunnon nautaa kaikissa muodoissaan. Mertalan K-Marketille kiitokset! :)

:D

Koko kööri kuvassa. Parhaita tyyppejä. Kiitos vielä kerran teille kaikille.

Laitan reissusta parempaa settiä kunhan rako löytyy. Ei voi muuta sanoa kuin että aika menee nopeasti ja päivät vilisten. Tuntuu ettei mihinkään ylimääräiseen riitä aikaa. Noh, ensi viikon jälkeen pääsee lomalle sitten. Reissuun olisi tarkoitus lähteä, mutta ei tiedä vielä mihin vai lähdetäänkö ollenkaan. Pääasia että treenit luistaa. :)

Mulla on tällä hetkellä semmonen draivi päällä, että ensi vuonna lupaan yllättää porukkaa kun kisataan. Lava, haasteet ja kinkerit ovat isot, mutta pitää siellä muidenkin ukkojen olla sitten kunnossa sama se vaikka junnu tässä ollaankin ja vastaan tulee neljännelläkymmenellä olevia huippuja.

Paino on tässä noussut 86 kilosta 91 kiloon  (vähän hölläilin treeneissä muutaman viikon ja se putosi 94 kilosta 86  kiloon ihestään) lyhyessä ajassa ja tuntuu kroppa toimivan.

Alla vähän viime viikon käsitreenistä videota ja mannisen puolella treeneistä tarkemmin josta voitte kopioida itsellenne. ;)

http://pekkakotipohja.m-nation.fi/

Bodailua ja lomailua

Heijdo!

Huh… aika vaan vilistää ja treenit taas kovenee pikkuhiljaa.

Tuli piipahettua eteläsuomessahin treenailemassa kun sattui olemaan käyntiä siellä suunnalla. Mukava ukkeli mr. Heikkinenkin näkyi reenailevansa omalla salillaan. Kerava Power Center.

Cardiotahin oon ruennu ottamaan vähän jalkatreeneistä palautumiseen. Hyvän asian puolesta. Treenin jälkeen pari kertaa viikkoon jonkun aikaa matolla tulee talsittua

M-Room Joensuuta on turhan harvoin tullut kiiteltyä, mutta fleda on pitänyt aina pitää kuosissaan ja tämä liike on sen mahdollistanut. ;) Voittihan se Jay Cutlerikin Mr.Olympian vain sillä kun hiukset oli kunnossa ja taisi voittaa sen tittelin takaisinkin kun muutti tyyliä. ;)

Treenien ohessa on kerennyt myös nauttia muustakin elämästä. Mulle on aina ollut tosi tärkeätä viettää aikaa perheen kanssa ja etenniin meijän doggyn tykö. Murheita ei paljon silloin ole tai ajattele ja stressi laukeaa kun ei tarvihe ajatella mittään! On vain ja on sellaisena kuin olet eikä tarvihe yrittää olla mitään muuta. :)


Kalastelua pielisellä.. Mitäänhän ei saatu, mutta kelit oli sitäkin otollisemmat.. :)

Ja sauna ja uiminen on kyllä niin paras asia kesässä. Yhen saunaoluenkin taisin juoda jopa!!! PAHE!!

Ja meillon tämmönen oma Mallorca. Mukava aina käydä uimassa tuolla kun keskellä järveä on rantahiekkaa montakymmentä metriä järveen joka suuntaan päin

Siinäpä se mieli lepää… pari päivää mökillä ja takaisin arkeen.  Kannattaa nauttia elämän pienistä asioista mahdollisimman paljon. :)

Ja tästä uudesta BCAA 411 lisäravinteesta http://www.manninen.info/tuote/aminohappojauhe-bcaa-411-persikka-500-g/6430047859554/

Törkeen hyvää… Jääteelle maistuu. Rahkan sekaan käytin tätä myös ja tekee erittäin makoisan siitäkin kun veden kanssa sekottelee sen. Huomenna rannalle ottaa tätä, vettä ja jäitä… ;)

Käykäähän lukasemassa Markosta artikkeli. Ison mualiman meiningillä kirjotettu hyvä setti. :)
savola18
http://www.rxmuscle.com/articles/beyond-the-stage/11208-beyond-the-stage-with-ifbb-pro-marko-savolainen.html

Sain myös erikoista ainetta testiin ;)

Propsit sille kuka arvaa, mitä nämä minigrippipussit sisältää? ;) Ja kyllä, se on lisäravinne eikä kokaiini. :D

Laitetaas tähän loppuun vielä viikolta treeniä autohöpöttelyiden säestämänä. Check it out! :)

Huomenna kirjoitellaanniin treeneistä taas Mannisen blogin puolelle ja kuvataan uutta settiä. :) Eikun hyvää viikonlopun alkua kaikille ja Joensuussa asuvat tai tänne ilosaarirokkiin tulevat olkeehan ihmeisiks! :)

Viikko 26. kuulumisia: Edistymistä…

Heyaah!

Suomen kesää ja kosteita kelejä vietellään, reenaillaan ja tehdään töitä. Mulla oli koneen kanssa ongelmia saada videoita leikattua blogiin, niin eipä oikein tyhjiäkään päivityksiä huvittanut kertoilla.

Treenit luistaa hyvään malliin. En tiedä onko kroppa mihinkään kasvanut mutta ainakin ehkä vähän kiristynyt jos ei muuta. Samaa ruokamäärää syön yhä kuin mitä keväällä. 4000-4500 kcal. Painoa on se 88-89 kg ja paino on tullut alas itestään melkein 6 kiloa. :D Sitä se kesä teettää… Samanlainen draivi ei kuitenkaan ole ollut päällä kuin mitä se oli tuossa kevään aikana. Säästellään paikkoja ja otetaan taas kesän lopulla samanlainen treenikausi päälle.

Olen kyllä myös vähän käynyt pyöräilemässä aina kun tuo parempi puolisko rullaluistelee vierellä. Palautumista varten varsin pätevää.

Varsinkin nyt, kun jalkoja taas treenaillut pari kertaa viikkoon kovaa.  Kohokohtia viime viikon treeneistä:

Viimeisin jalkareeni olikin aika loistelias… katoin nuitten ex-kikkarapäiden ja palosireenin ( ;) ) weelogia ja tekivät siinä mm. Koukistusta istuen ja panatan kyykkyä supersarjana. Taisi ojenus olla sielä välissä.

No itse tein panattaa ja koukistusta. 3-4 sarjaa molempia vuoron perään. Panatassa vikassa sarjassa painoa 170kg ja pohjasta tehtiin mutta ei pomppuja. Mr.O avutti vähän siinä sitten ja pudotuksilla alas.

Tuo tehtynä koukistuksen kanssa on loistava variaatio eikä syö toisilta voimiaan. Suosittelen.

Selkää kanssa veivattu kovaa:
20140625102934 (1).m2ts_snapshot_00.58_[2014.06.30_16.04.01]

Kirjoitin viime kerralla Mannisen puolelle selästä juttua.
Mun mielestä selkä kaipaa raskaita romuja, repiviä venytyksiä ja kovia rutistuksia. Siksi välillä vähän ronskimpia rautoja myös mukaan vain rohkeasti. :)
20140626162354.m2ts_snapshot_00.38_[2014.06.30_16.08.20]

Rinnalle hyviä treenejä ollut myös. Vinopenkkiä kokeilin tehdä käsipainoilla ja kymppi tuli 50 kilosilla. alla 3 korotussarjaa.

Ja loppuun toissapäivänä olkapäitä ja käsiä.
Pystäriä vapaalla tangolla 100 kilolla muutama toisto
20140628144418.m2ts_snapshot_00.33_[2014.06.30_16.08.40]

Videota alla:

Mannisen treeniblogista tarkemmat infot treeneistä. :)

Kun kroppa tarvitsee taukoa!

Morjesta!

Juhannukset on nyt ohi, kuten myös lepoviikkokin. Pidin totaalilepoa yli viikon verran ihan testimielessä, ja varsin hyvältä se tuntuikin. Alkuun vaikeaa, mutta päivät vierähtivätkin tosi nopeasti. Kropastakin kerkesi lähtemään kaikki vähäisetkin paineet, mutta sieltä ne varmasti tulee takaisin tässä :) Elossa siis ollaan ja ajattelin ilmoittaa tänne siitä ettette huolestu.

Olikohan ensimmäinen tarkoituksellinen yli 7 päivän lepo sitten koko treeniurani? En tiedä, mutta voisihan näitä aina 1 – ½ vuoden välein ottaa… :D
121212

Mökillä oltiin osakseen juhannusta viettämässä. Pääsin kalastelemaankin pitkästä aikaa ja mukavata oli.
Nyt kun uusi kova treenijakso on taas aloitettu, on polkastava blogia ahkerammin käyntiin.

Jatkakaas linkin takaa lukemista mannisen puolelta, kun lupasin sinne kirjoitella selkätreenistä ja selän leveydestä pientä juttua:

http://pekkakotipohja.m-nation.fi/2014/06/23/monella-paksuutta-mutta-kella-leveytta/