Rinta- ja hauistreeniä videolla!

Tuli taas käytyä kameran kanssa salilla pyörimässä. Olihan hyvä treeni! Nyt on mennyt varsin hyvin kyllä muutenkin. Viime viikon maanantaina kramppautin kylykeni, mutta sekään ei ennee vaivaa vaan saapi treenata täysillä.  Viikonloppu meni tiimipäivillä Keravalla ja ensi viikonloppuna olisi kanssa reissua tiedossa.

Paino on hieman nousahdellut, mutta sieltä se taas tasoittuu muutamassa päivässä.

Ruoka on maistunut hyvin ja tuntuisi että voisi ottaa lissääkin evästä, mutta ei pie keulia, tulloo muuten läskiä!

3111

Tästä sitten videoon klikkaamalla alla olevaa kuvaa!

pecs

 

Ja loppuun superedullinen intra! Muistakaa käyttää koodiani poweredbypekka !

www.trecnutrition.fi

gazoziiwww.gazoz.fi

Jalkatreenivideota, lisäravinnetarjouksia ja hierontavinkki!

Hyvää alkanutta viikkoa!

Joo, nyt kerkesinkin sitten ennen seuraavaa Q&A videota kuvailla jalkatreenistä pätkää ja höpisemään siihen päälle!

Klikkaa kuvaa niin piäset videoon!

pekkaleg
Höpinöistä sitten vähän ”vakavempiin” asioihin, eli lihashuoltoon. Tästähän ne kaikki bloggarit ja urheilijat omilla sivuillaan kirjoittelee, että kuinka tärkiätä se on. No nyt sen on huomannut vihdoin että ei perhana miten paljon sitä saapi itestään irti kun käy säännöllisesti MYÖS OFF-seasonilla hieronnassa. Sitä ei putkirullailut tai venyttelyt voita, vaan kunnon ns. deep tissue massage.

Mie oon monia hierojia testannut tässä vuosien varrella ja jokaisella on ne hyvät puolensa. Osa on teknisesti paljon tarkempia ja pystyvät pienemmällä voimalla saamaan hyvin paikkoja auki, mutta sitten kun yhdistää sen tekniikan ja runsaan voiman niin saadaan oikeasti tuloksia. Mutta se sattuu… ja sattuu muuten ihan julmetusti…

Ei kannata säikähtää nyt tätä, mutta jos sinä oikeasti haluat hieronnan purevan niin sen pitää myös tuntua. Tähän tarkoitukseen enpä voi kyllä suositella Joensuun seudulla kuin Ilvosen Anttia joka alotti nyt Energyllä hieromaan. Antti lyhyestä taustastaan huolimatta on minun mielestä parhaimpia hierojia, ellei paras kenellä olen käynyt. Itse tykkään siitä, että ne lihakset ja lihasten kalvot murjotaan auki ja hieroja ei heti lopeta sitä painetta kun asiakas (eli vaikka minä) hieman huutaa. Siinä vaiheessa kun hierominen alkaa tuottamaan erittäin epämielyttävää tunnetta ja tekisi mieli itkeä niin se itse homma rupeaa auttamaan.  Ja sekin on vain valitettava tosiasia, että kovin monella hierojalla ei riitä voima ja kunto hieroa vähänkään normaalia lihaksikkaampaa ihmistä auki.  Väitteleehän ne nykypäivänä, että kalvojen aukomisella ei ole mitään merkitystä, mutta olen itse ihan eri mieltä asiasta ja kyllähän nuo jenkkipro-kehonrakentajat ja urheilijat ovat vannoneet juurikin kalvohieronnan nimeen.

Mutta osovvaa se Antti olla helläkätinenkin ja tekemään juuri asiakkaan tarpeisiin vaativat hieronnat.  Tekstin pointti oli vain se, että jos tuntuu, että nyt tarvihtee vähän terästetympää hierontaa niin eikun vaan click click alapuolelta ja varaamaan aikaa!!

http://www.kuntotaipale.com/ajanvaraus.html

->Fysiokeskus Kunto-Taipale Oy / Joensuu
-> 2. Hoito -> hieronta -> 3. Aika -> Valitse hieroja ja aika 
anttiilvonen

Semmoisia!

Tuossa muuten nyt olisi helekkarin iso tonkka erinomaisen makuista BCAA:ta myynnissä täällä !
facebook-coverjanuarydiscount3

Ja muistakaa myös:

TREC logo new (1) copy

Q&A videota sekä uutta vaatemallistoa!

Hyvää lauantaita kaikille!

Kevennys alkaa pikkuhiljaa olla ohi ja pääsee kohta taas treenien kimppuun uudella tohinalla. On tehnyt kyllä hyvää tämä lepo ja uskon että aivan eri tavalla taas kroppa ottaa treeniä vastaan.

Tässä olisi tuo Q&A videon eka osa. Kysymykset ovat Pakkotoiston palstalta poimittuja: https://pakkotoisto.com/threads/pekka-kotipohja.114316/page-93

 

Ja muuten. Nyt on siistejä treenipaitoja Gazozilta tullut ulos:

1 2 3

Ei muuten hiki pinty tähän kankaaseen. Ovat siis Mesh 100% polyesteriä. Printti kestää takuulla satoja treenejä eivätkä repeile kainaloista!

Suosittelenpa ihan oikeasti jos haluaa tyylikästä treeni- tai vapaa-ajan paitaa niin hankkia moiset.
Täältäpä saapi esimerkiksi:
http://www.gazoz.fi/product/3686/gazoz-one-mesh-t-shirt-tough-guy-blue
Tämmöisiin tällä erää! Palataan piakoin uusien kysymysten vastauksilla!

(Paidat on saatu arvioitavaksi yhteistyökumppani Gazozilta)

Uusi yhteistyökumppani…

on…

kerron kohta. :)

Ensin tsekataas vähän kuulumisia. Tällä hetkellä on kevennysviikko menossa kun alkoi tuo kroppa ilmottelemaan että voisi pieni huili olla paikoillaan. Ari pisti sitten jäähylle ja hierontaa, venyttelyä, pari-kolme kevyen kevyttä jumppaa tulee vain tälle viikolle. Hyvää tekee, kun alkoi vielä (toivottavasti) viimeisen kevään rutistukset opintojen suhteen. Opinnäytetyö ois tarkotus tehä nyt kesään mennessä valmiiksi niin saapi sitten keskittyä täydellä focuksella kohti syksyn kisoja.

Rutistuksista puheenollen. Minulle tarjottiin tukea kehittymiselle vain pieni hetki edellisen kirjoituksen jälkeen useammalta taholta. Kiitos kaikille ketkä otitte yhteyttä! Arvostan elettänne.

Harkitsin vaihtoehtoja omassa päässäni, että onkohan nyt kannattavaa tehdä mitään päätöksiä, vai olisiko sitä ilman. No fakta on kuitenkin se, että lisäravinteita mulla kuluu jonkin verran vaikka pääasiallisesti syön puhdasta ruokaa ja olisihan se kuitenkin helpoitus arkeen mikäli tarjottaan mahista käyttää ja testailla ravinteita.

Ei siinä paljoa tarvinnut mietiskellä asioita kun avasin verkkosivut, pläräsin tuotteita ja vertasin valikoimaa ja laatua keskenään, kunnes päätin mielivaltaisesti että tähän mie haluan mukaan.

TREC logo new
Kyseessä on siis Trec-Nutrition sekä Fitness Authority.

WWW.TRECNUTRITION.FI

My new sponsor is #imready #trecnutrition #trecnutritionfinland #fitnessauthority

A video posted by Pekka Kotipohja (@pekkakotipohja) on

Osalle varmasti tuttuja juttuja, mutta osalle vähän vieraampia. Se mitä minä haluan lisäravinteilta, on se, että ne ovat mahdollisimman puhtaita sitä ihteään mitä siinä purkin kyljessä lukee. Makukin olisi hyvä olla siedettävä niin niitä on ilo litkiä.

Tällä hetkellä minun lisäravinteet koostuvat pääasiassa:
A) Nopeasti imeytyvästä aamuproteiinista
B) Aminohapoista ennen treeniä
C) Iltapalaproteiinista
D) Silloin tällöin lisäproteiinista ns. ”lisukkeeksi” kiinteän aterian kylkeen
E) Vitamiineista

Olen ollut vähän pessimisti monien lisäravinnemerkkien suhteen, koska olen tottunut hyvään ja olen aina koittanut ottaa sitä parasta saatavilla olevaa _lisäravinnetta_. Monet tuntuu olevan vähän sinne päin tehtyjä ravinteita ja markkinoidaan niitä jopa väärillä nimillä vaikka todellisuudessa purkki ei saata sisältää kuin hitusen sitä itseään. Olen pyrkinyt välttämään sellaista ylikaiken koko treeniurani ajan.

Eihän siinä ole mitään ideaa jos haluat vaikkapa aminohappoja käyttää ja siellä on sokeria seassa. Mieluummin minä sillon sen otan vaikka siitä kanasta tai valkuaisesta jos näin ei ole. Sama pätee yleisesti proteiineihin.
Jos mie haluan aamulle nopeasti imeytyvän proteiinin niin valitsen siihen sen mikä on hienojakoisinta ja pilkotuinta, en sitä, missä on rasvaa mukana tai hiilareita.

Ilokseni huomasin että tähänkin löytyi heti ratkaisuja ja ehdin jo maistamaankin tuota H.P Xtreme prodea äsken jumpan jälkeen. Ja olihan se ihan helkkarin hyvin sekoittuvaa ja maukasta.
IMG_20160112_171551

Tuota samaistahan se mm. John Meadowsikin suositteloopi käytettäväksi jopa treenin aikana osana aminohappoja. Ite tyrkkään aamupalaan ja vähän sinne aminojen sekkaan ennen jumppaa. (Tykkään juoda ns. intrajuoman 20-30 minsaa ennen treeniä, niin tuntuu tuo vatta toimivan treenin aikana paremmin sitten. Sillä kun ei ole merkitystä juotko sie sitä aminoa sarjojen välissä vai vetäsetkö ne kaikki kerralla kitusiin hetki ennen treeniä)

Iltapalalle ajattelin ottaa testiin heti tänään tuon yöproteiinin. Mulla tulee sen verran proteiinia nyt iltapalassa, että osa siitä on mukava ottaa jauheena. Kattellaan mitä siitä olen mieltä.

 

Mulla on nyt todella hyvä fiilis tästä uudesta yhteistyöstä ja tiedän että tämä poikkii vain hyvää minulle.

Tämä viikko tosiaan on salilta vähän kepeämpää, mutta ei se sinänsä tarkoita minulla ”kevyttä” viikkoa vaan pystyy vähän paremmin taas korjailemaan tekniikoita ja hermottelemaan nuita pienen pieniä muhkuroita.

Nyt pieni kupponen kahveeta ja hommia jatkamaan.
trec

Ens viikon alusta…

I think….

TREC TEAM FACEBOOK

 

Uusien mahdollisuuksien vuosi!

Hyvää uutta vuotta kaikille tasapuolisesti! Niin se vain vilisti viime vuosi taas melkosta tahtia ja jäi taakseen. Paljon siinä oli hyvää ja myös sitä huonoakin. Yksi rankimpia vuosia mitä on ollut.

Todella opettavainen se ainakin oli. Nyt ollaan taas kerran urheilijana että ihmisenä paljon fiksumpia menemään kohti tulevaa.

Urheilun kannalta se seuraava tavoite, sanotaanko, että kolmas askel, on heti tuossa 38 viikon päästä ja sen verran on aikaa. Siksi asiat pitää tehdä fiksusti, eikä ole yhtään aikaa hukattavaksi vaan on keskityttävä tähän olennaiseen.

Koulukin pitäisi käydä loppuun ja saada tutkintopaperit ulos. Ei siis senkään suhteen voi nyt löysäillä yhtään!

Näiden kaikkien asioiden saaminen balanssiin vaatii järjestelyjä mutta niitä on jo nyt pyritty tekemään. Toivottaan parasta!

Haluan nyt myös kiittää julkisesti menneestä kolmesta vuodesta pääsponsoriani Manninen Nutraceuticals Oy:tä (Nykyisin M-Nutrition) mahdollisuudesta olla parempi kehonrakentaja teidän lisäravinteiden ja tuen avulla. Muistan sen hetken kun Marko laittoi 2013 vuoden alusta viestiä, että kiinnostaisiko pieni apu. No poijan nulikkahan oli kuin muansa myönnyt. Tuntui aika hienolta, että ennen ainuttakaan kilpailua haluttiin tarjota lisäravinteita käyttöön ja tsempata etiäpäin.  Siitä hetkestä etiäpäin ollaan tehty yhteistyötä ja käytelty M-Nutritionin sekä Supermass nutritionin lisäravinteita ja onhan ne nyt ihan perhanan hyviä eväitä. Kaikin puolin olen saanut heiltä tukea harrastukseeni ja tutustua uusiin ihmisiin. Kiitos siitä teille: Kari, Anssi, Marko, Hanna ja muu väki!

Nyt on kuitenkin se hetki, kun jouduin miettimään asioita uudelleen ja tekemään ratkaisun tulevaisuuttani ja uraani ajatellen. Joskus on tehtävä vaikeita valintoja ja otettava riskejä päästäkseen eteenpäin. Eihän sitä tiedä, vaikka jonain päivänä tiemme kohtaavat jälleen. :)

Hyvää jatkoa!
mnut

Sitten itse asiaan. Suurinpiirtein kaikki on suunniteltu nyt ensi syksyä varten ja taotaan lihaa urakalla sitä varten. Paino on tällä hetkellä jouluherkkujen jälkeen siellä 83-84 kilon luokkaa. Nyt on tuntunut että se lähtee siistiytymään taas tästä kun ruuat on aika tasasen hyviä.
bej
Kuvailin tuossa jotain treenipätkää viikolla olkapääjumpista. Saatiin Energylle tuo pitkään kaivattu TECA:n sivuviparikone ja sillä on mukava viimeistellä deltsit.

Sitten jalakojen kimppuun! moro!