Etureidet erikoistekniikoilla 24.6.2015 (VIDEO)

Hei taas!

Huh, päivät vierähtää melkosen nopsakkaan mutta ei se mitään, kunto tuntuu paranevan päivä päivältä ja se on tärkeintä. Eilen hieronnassa tuli käytyä heti treenin jälkeen ja tänään varhain aamulla myös. Tekee kropalle melko hyvää, kun on silloin tällöin laiminlyönyt tuota.

31313131
Tällä viikolla, kuten sanoin aikaisemmin, käytetään vähän erikoistekniikoita ja muuta sekamelskaa treeneissä. Jaloille virkistykseksi jopa triplasarjoja, pudotussarjoja ja erikoisempia liikevariaatioita. Paljon pumppailuja ja vähän takapuoltakin mukaan kyykkyvariaatioissa yms. Helvetin hyvä olla treenikaveri tälläsissä jumpissa paikalla.

Tässä video, olkaapi hyvä:

Latsit lattiaan. Selkäreenivideota!

Heipä hei!

Eilen lupailin palailla viimeistään tänään.

selkäerikoinen.mp4_snapshot_07.56_[2015.06.24_23.00.09]
Tuossa eilissäpäivänä vedettiin selekkää ja väännettiin hauista Henkan kanssa.
Tällä viikolla enemmän erikoistekniikoita ja muuta normaalista hieman poikkeavaa:
Ylätalja + Kulmasoutu maastavetokoneessa
Alatalja pudotuksilla, restpauseilla ja takaisin ylhäältä alas
Ylhäältävetokone + Yhden käden kulmasoutu maastavetokoneessa
+ Hauikset

Ja tehokas treeni olikin. Minulle normaalista hieman poikkeavaa, sillä en pääliikkeitä supersetittele yleensä, mutta kropalle pitää antaa kaikenlaista ärsykettä ja tuo mukavaa vaihtelua treeneihin. Hiki ainakin virtaa ja pumpit järkyttäviä!

Pahoittelen mahdollista videonlaatua, mutta tähänkin tulossa korjausta toivottavasti:

Huomenna sitten jalkareeniä, huhhuijakkaa… nyt kulukkoo!!

Supermassa & Pekka Kotipohja # vlog 41 ja lisäravinneasiaa!

Heissanivei!

Dieetti etenee, pikkuhiljaa etiäpäin, paineet on suuret ja haaveet on kovat.  Pienen pieni takapakki oli viikon verran, kun tulehutin pienen rintalihaksen ja se esti yläkropan treeniä jonkin verran. Nyt alka olemaan ihan jees. :)

Tosiaan tuossa kesäkuun alussa käytiin Öylyssä kuten edellisessä postauksessa mainitsin. Sieltä sitten vähän kuvailtiin jutustelua yms. ja nyt se ois julki. Käykääs katsomassa!

 

Moni on kysellyt milloin Supermass nutritionilta tulisi uutta tavaraa ulos, ja nyt on!!

Nimittäin aivan törkeän hyvänmakuiset PRO-MEAL uutuudet!
Suoraan alla olevasta linkistä ja eikun tilaamaan. En sano bannerin kautta, toisinkuin se eräs yksi lordi. 😉

http://www.manninen.info/tuotteet/supermass-nutrition/12/

Ateriankorvike PRO-MEAL 1 kg Lemon Yoghurt
Raikasta Lemoni jugurttii ja
Ateriankorvike PRO-MEAL 1 kg Tropical Mango

Trooppista mangoa… sekä
Ateriankorvike PRO-MEAL 1kg Smooth Cocoa

Smuuthia suklaata.

Näistä saapi melkosen hyviä kesädrinksuja, kun monelle tuppaa kesällä se ruoka olemaan ärsyttävää väkisin mättöä ja haluaisi syödä vaan jäätelöä ja tuoreita marjoja.  Ei tarvihe enää!

Palaan illemmalla/viimeistään huomenna takaisin linjoille treenien kera. :)

15 viikkoa armonaikaa!

Heissuli vei rasvaiset kaverini.

Joo, tiedän ja pahoittelen osakseen sitä että kuukauden päivät on taas vierähtänyt viime kerrasta.

Hommat ovat menneet todella hyvin eteenpäin. Painokin alkanut jo kasilla pikkuhiljaa, kunto etenee ja töitä on painettu. Päivät menevät jotakuinkin näin:

-Aamulla herätys semiajoissa, aamupalat nassuun ja siitä harkkatyötä tekemään
-Ateria 2. noin 12 aikoja
-Ateria 3. noin 16.00 aikoja
-Treenille 17-18 välillä
Ateria 4. noin klo 20.00
-Ateria 5. 22-23.00 väliin ja nukkumaan.

Rytmit on koettava pitää tasasena, niin kroppakin tuntuu toimivan paremmin. Tuossa ei hirveästi jostain syystä jää aikaa ylimääräisiin. Treenien jälkeen olo on samantien sellainen, että voisi vaan vaipua syväuneen. 😀

Tossa tuli Oulussakin vietettyä melkein kokonainen viikko heti kesäkuun alusta. Oli mukava reissu ja FCF-koulutuspäivät oli siinä samassa ja käytiin muutenkin eri kuvioita läpi.

(Tästä porukasta löytyy tietoa ja taitoa!)

FCF:n valmennuspalvelut löydät täältä ja minulta että Maaritilta voi kysellä Facebookissa tai sähköpostilla lisää etunimi.[email protected].

fitclub

Gazozilta tuli uutta kampetta ja nyt on todella tyylikästä settiä! Kannattaa tsekata Gazozin nettisivuilta!!!

Ja FACEBOOKISSA kannattaa osallistua arpajaisiin!!

Nyt jätetään tähän tämä, ja lisätään muutaman viikon takaa höpinää ja löpinää ja rintareeniä eetteriin:

Tuosta hetkestä painoa on tullut alas semmosen 6 kiloa. Älkää pelätkö poskia!! Ei ne pure! 😉

Tällä viikolla pitäisi taaaas matkailemaan, ja kohteena on Helsingissä semmonen 2 tunnin pikasessio ja saman tien takasin junaan ja takasin kottiin, ikävä tulee muuten. :) Katotaan jos jotain sneak peakkia saisi otettua. Eiköhän,. :)

NIIN ja vielä yksi asia. Mitäpä te sanoisitte, jos rupeaisin vloggaamaan päivittäisiä ihan normiaskareitani vaan kameralla ja sinne heittelisin aina välillä treenipätkiä yms? En jaksas niitä editoida sen kummemmin, vaan ihan raakaa matskua sieltä sun täältä. 5-8 minuutin pitusia pätkiä vaikka 2-4 päivän välein? Tylsäähän tää dieettiläisen arki on, kuten se offikin, mutta jotkut masokistit kai niistäkin tykkää niin kokeillaanko?

Kisadieetin eteneminen, treenit ja löpinät

Heipä hei!

Tässä öllötellessä ja ihmetellessä on aika vain mennyt. Päivät vähenee koko ajan ja joka aamu sitä miettii päässään tavoitteita siitä, missä haluaisi syksyllä olla. Luottamus itseeni on suuri ja kiitos siitä tukijoukoille kotoa ja kodin ulkopuolelta.

Kunto paranee koko ajan, on mahtavaa nähdä muutoksia mitä tässä kahdessa vuodessa on saanut taottua. Veikkaisinpa aika rohkeasti, että näinä viikkoina romahtaa tuo painon perskuleskin, koska pakkohan sen on jossain vaiheessa lähteä valumaan alaspäin.

Kunto on illalla todella pehmeä  ja päivän aikana kerää ruttokaupalla nestettä siihen ja taas aamulla kroppa näyttää täysin erilaiselta. Nämä on niitä asioita, jolloin pitää pitää pää kasassa ja seurata tilannetta aina sen aamunäkymän mukaan. Täysillä tehdään töitä, siitä ei varmaan kenenkään tarvitse kysellä tai miettiä. Häviämään en ole menossa. :)

Työharjoittelua teen myös tässä dieettailun ohessa ja ihan mukavaa vastapainoa se on, kun vielä sen verran hyvä projektikin on menneillään jossa tuntee että voi olla oikeasti avuksi. Lisäksi valmennusasioita on tullut pyöriteltyä ja vanhoja asiakkaita  koulittua kuntoon. 😉 Tänään kävin ohjaamassa erästä kaveriani ja on siinä perkele 17 vuotiaaksi kaveriksi melkonen jössikkä, järkyttävät voimat kaverilla ja lihastakin vaikka jakaa parillekymmenelle samanikäiselle jonnelle. Hyvä L!
Mielelläni otan lisää valmennettavia rööriin! Kesä on parasta aikaa treenata kun salit huokuu tyhjyyttään!

Mittees muuta vielä on kielen päällä…

Treeneistä! Kuvasin viime viikolla muutaman sarjan rintaolkaojentajatreenistä. Jyrkkää smithvinopenkkiä 130 kilolla ja pystäreitä siihen päälle.  Mukavia treenejä olleet. Jalkatreenejä en ole pahemmin päässyt kameroimaan, sillä siinä on aina se kun yksin treenaat ja koitat puskea kaiken energian reenailuun niin se kameran kanssa pyöriminen tekee ongelmansa. Jos joku haluaa tulla meitsin kuvaajaksi treeneihin tuossa kesällä niin paikka on vapaa! 😀

 

www.manninen.info