Eiblog 1. Chest & Triceps.

Heipä hei!

Voehan fitnesstouhut senttään, nyt sitä on Mika Nyyssöläkin pistänyt mulle painneita niskkaan ens vuotta varten ja tehnyt ihan blogi päevitystä asiasta. Pakkiksen foorumilla onkin ollut jo hauskaa keskustelua ketjussani siitä, kuinka minua ja Mikaa vertaillaan jo tällä hetkellä. :D Olen hieman huvittunut, mutta ens vuonna asia toivottavasti tulisi myös toteen!

Tässä pätkä Mikan blogista:

Sota on siis julistettu.

Sodan kunniaksi kun Mikalla nyt on oma sohvasarjansa :

( :D tsih )

Niin päätin, että jatkossa teen niinkin omaperäistä ”videosarjaa” kuin EIBLOG! Nimimerkkiä Eib olen käyttänyt jo ties kuinka kauan, eikä sille oikein löydy mitään järkevää selitystä, mutta se nyt vaan on Eib. :D
Eiblog

Kuvailen siis treenejäni, normitouhujani ja vähän mitä vaan mieleen juolahtaa ja koitan olla äänessä enemmän videon taustalla kun sitä monet ovat halunneet. Näitä videoita tulee aina silloin tällöin, aina kun aikaa riittää ja sattuu sopiva tilaisuus. Mutta nyt kun julkistan tämän niin varmemmin näitä tulee sitten duunailtua. Tässä ensimmäistä höpinää tämän päivän rinta ja ojentajatreenistä. Koittakaa kestää! :(

Lisäksi, jos jollain olisi hyviä renderöintiohjeita joilla saan kuvalaadun mahdollisimman tarkaksi Youtubea varten niin laittakaas kommenttiboxiin viestiä. Kamerallani saa kuitenkin aika tarkkaa kuvaa ,mutta videonmuokkauksen (Sony vegas pro 12) jälkeen  ja Youtubeen laittaessa se menee tuommoiseks pehmeäksi.

Tälle erää ei muuta!

GYM99 Kuopio selkätreeniä ja jalkapriorisoinnin tulos

Terveppä terve lukijat rakkaat!
Viime ajat onkin mennyt sitten reissaillessa, treenatessa ja koulussa. Töitä on paiskittu kanssa sen minkä aina kerennyt. Laiffi rullaa varsin hyvin.

Syyslomaviikolla tuli käytyä Kuopiossa treenailemassa GYM99 kuntosalilla:
http://www.gym99.fi/

On kyllä ylivoimaisesti Kuopion parhain kuntosali ja remontin myötä kelpaisi kyllä kotisaliksini.  Tein siellä selkää. Kokeilin vähän erilaisia laitteita ja varsin mukavalta tuntuivat. Jalkaosastolle GYM99:ltä löytyy loistavat puitteet! Pitää seuraavan kerran treenata jalat. :)

Treenin jälkeen vähän palakkaria nuammaan :)

Afterzonea saat TÄÄLTÄ .

Videon lopussa myös hieman pystypunnerrusta.

Joo, tosiaan, paino kävi korkeimmillaan n.97kg tässä ja on valuskellut hieman alaspäin. Nesteet soutaa, oisko pakkaset syynä kun se tuntuu aina kaikkeen olevan negatiivinen asia? :D

Jalat kasvoivat kuukaudessa vähän reilun 2 cm per jalka, joka itselleni oli aika hyvä tulos.  Hierotuttanut olen niitä nyt monen monta kertaa. Kyllä seon vaan tärkeää.

Nyt jaloilla siis mittaa 66.2 (vasen) ja 66.5 (oikea)

20141020_1812233

Olen tyytyväinen tulokseen ja siihen että tuonne seudulle jotain on saanut aikaseksi. Lisäksi se, että jalat kasvoivat mittaa, vaikka painoa hieman seilasikin alaspäin.

Tossa juttelin muuten eräs päivä Facebookissa Nicolas ”Quadzilla” Vullioudin kanssa joka on itselleni kyllä tällä hetkellä todella suuri motivaattori. Jätkä on vuoden mua vanhempi ja voitti vastikään Sveitsin(?)  Overallin miesten sarjassa. Amateur Arnold Classicissakin kilpaillut ja menestynyt. Tästä kaverista kuullaan vielä:

Meillä on vähän samanlaista fysiikan poikaa (pl. en omista jalkoja :D )  ja itse Nicolas sanoi samaa eilen.

Tähän varteen nyt koitetaan hakata mahdollisimman paljon pihviä niin ettei tarvihe kellekkään selitellä ennee koskaan mittään. Pittää tavotella kuuta taivaalta silloin kun siihen on mahdollissuus.

 

Loppuun vielä Vatasen tyylliin teille kaekille pimuille muutama lällällää kuva kun tuossa aikonnaan mänttiin kihlloihin.  Be happy everyone!

 

 

Fitness Expo 2014 check ja tämän kuun treenivideota!

Heissaaaan!

Noniin, nyt on palattu ja selviydytty viikonlopun huumasta.

Olihan mukava viikonloppu ja hienoa tavata paljon ihmisiä ja vaihella kuulumisia. Kiitoksia siis teille!

Team Energy ja JoJ. :)

www.penkkipunnerrus.fi kuvasi videota paikanpäältä ja kävin itsekin häiriköimässä lihavan pojan haastattelua. :D

USKOMATTOMAN HIENOA MARKO! Ei olisi kyllä tuotesarjan lanseeraus mennä paremmin, nimittäin Supermass Nutrition oli messujen myydyin lisäravinnemerkki. Aivan huippua! Oon kyllä niin helkkarin ylpeä olla tässä tiimissä mukana, jossa yhteishenki pelaa ja kaikki tukee toisiaan. Onhan tämä kuin toinen perhe minulle. Kiitos! :)

Kottiin päästyä olikin sitten aika rueta testailemaan vimpan päälle näitä tuotteita. Intrazonen annokset miten itse teen on 1 mitallinen ite intraa, 1 mitallinen BCAA 411 persikkaa ja 3 mitallista Osmopurea vielä sekaan. Nämä kaikki 2-3 litraan vettä. Homma toimii.

Tältä nuo treenit on nyt näyttäneet ja kovin hyvästi sujuukin. No, penkkipunnerrusta käsipainoilla oli pitkästä aikaa vähän heikkoa tehdä eikä meinannut oikein lähteä kuin muutama toisto 60kg:lla.
jouuu.mp4_snapshot_02.15_[2014.10.13_22.03.34]
Smith-kyykkyä vika sarja 165-170kg (tässä smithissä tanko painaa 25-30kg.)
jouuu.mp4_snapshot_03.27_[2014.10.13_22.03.57]
ja hack kyykkyä
200kg.
jouuu.mp4_snapshot_05.01_[2014.10.13_22.02.25]
Siinäpä nuita painoja hieman jos jotain kiinnostaa. Etureisi ei kramppaillut enää. Jes!

 

Huomenna sitten aikasin aamusta kohti Kuopiota ja GYM99:lle treenaamaan. Noin kymmenen aikoja sinne pitäisi eksyä ja vetää hyvä selkä/takareisijumppa. Can’t wait!!!

Treenivideota @Tuukka Heikkinen + treenikenkien valinnasta + Fitness Expo 2014

Heipä hei!

Nyt tuli sopiva rako kirjoitella hieman kuulumisia viimeisen viikon sisältä.

Joo, tosiaan, viime viikon loppupuolella Heikkisen Tuukka tuli mukaan treenailemaan jalkoja. Otettiin siinä sitten miehestä mittaa kyykkäilemällä koneessa ja prässiä väännellen. ”Loukkaantumisiltakaan” ei selvitty, vaan alla olevassa videossa, viimeisen prässisarjan alussa, oikea etureisi meni järkyttävään kramppiin ja kipu oli tuskainen. Aristi jo hieman ennen koko treeniä, mutta edes venyttely ja huolellinen lämmittely ei sitten ehkäissyt tuota. Myös alaselkäni on ollut niin kovassa jumissa viime aikoina (johtuen takareisien ja etureisien jatkuvasta kireydestä) että sekin vaivasi tuossa. Eipähän siinä. Sarja jäi kesken ja takareisillä jatkettiin loppuun. Reverse Bandia hyväksikäyttäen takareisikoukistusta ja muuta pientä mukavaa loppuun. Oli muuten loistava treeni, vaan harmitti tuo pieni oire.

Tiistaina tuli etureisitreenissä sama vastaan, joten sain ajan urheiluhierojalle (thanks Jaakko) joka oli sitä mieltä, että siellä on verenpurkaumia sisällä ja johtuu kalvojen kireydestä ja kun lihas ei pääse kunnolla siellä turpoamaan. En yhtään ihmettelekkään, miksi mulla on reisissä niin jatkuvan kova pumppi jo lämmittelyiden jälkeen? :D Reidet kasvoi räjähdynomaisesti heti hieronnan jälkeen. ;D Putkirullaus ei ole oikein tuohon hyödyttänyt, eikä venyttely. Kyllä se vaan vaatii sen oikeaoppisen hieronnan jossain vaiheessa aina.

Energyllä täytyy käydä LPG hoidossa ensi viikolla, kuulemmati sillä saapi melko hyvin nuo kalvot auki! Pidän etureisiltä lepoa nyt loppuviikon ja annan tuon oireen mennä ohi. Eikä varmasti nyt haittaakkaan, on tässä jo kolmatta (?) viikkoa jalkoja hakattu kuin hullu niin onhan se selvä että jossain vaiheessa kroppa pistää vastaan.

Eipä siitä sen enempää.

Niin, oli tarkoitus jo pitkään laittaa vähän julki treenikenkien valinnasta postausta.

Olen itse kokeillut lähestulkoon kaikkia mahdollisia vaihtoehtoja, aina maihinnousukengistä kyykkykenkiin ja sukkiin.

Pitkään mulla oli käytössä adidasin ironworkit, jotka monella luonnistavat paremman syväkyykkyyn pääsyn ilman eteenpäin kaatumista. Tottahan se on ja todella hyvä valinta jos on ongelmia sen kanssa. Itselläni ei ole nykyisin mitään ongelmaa tuon syvyyden kanssa ja mitä luontevampi on jalkojen allaoleva tuki, niin sen parempihan se on vain kokonaisvaltaiseen lihaskasvatukseen. Olen siis jättänyt kyykkykengät pois jo aikapäivät sitten.

20141009_145959
Lonsdalen perus boxing shoesit olivat varsin hyvä valinta siihen asti, kunnes menivät rikki eikä nauhoja pystynyt sitomaan. Nilkan tuki oli ok ja muutenkin miellyttävät jalassa.

Sukkasiltaankin on tullut tehtyä monet monet jalkatreenit. Ongelmana siinä vain tulee se, että raskaita painoja käyttäessä alkaa jalkapohjat kipeytyä melko paljon, sekä se, että harvassa laitteessa on jaloille kunnollista tarraavaa pintaa. Luonnollisin tapa ehdottomasti ja varmasti monipuolisin. Five finger shoesit pitäisi ottaa testiin joskus, mutta hinnat ovat aika suolaiset.

Nyt viimeajat on ollut käytössä Gazozin varrelliset treeni/vapaa-ajan kengät. Aivan loistavan tuntuiset jalassa, sopiva tuki nilkalle ja pohja on tasainen, minun mielestä paras luontevin.

20140918_195255   20141009_150055

Hintakaan ei ole näillä kengillä pilattu:
49.90€
http://www.gazoz.fi/product/2479/gazoz—luca-sneakers-brownbeige

Myös naisille on oma pinkki mallinsa. Meidänkin taloudessa on noita käytetty ja on oltu erittäin tyytyväisiä. Kuulemma parhaat salikengät mitä on käyttänyt.
20140918_195244

20141009_150031

Suosittelen!

Sitten tulevaan viikonloppuun!!

Sinne siis! Vihdoin ja viimein. Ei malta odottaa itsekään.  Minäkin olen pääasiassa koko lauantaipäivän 12-17 välillä Mannisen standilla. Käyn myös Gazozin standilla pyörähtämässä n. 14.00 aikoja joten saa tulla jututtamaan messuilla ja pitääkin tulla! :) Jerry on myös Gazozilla:

Vielä loppuun, näin Expon kunniaksi laitan toissapäivän kuvan ihestäni. 97 kiloa aamupaino silkkaa nestettä ja rasvaa!!!

20141007_16251123

Treenimatskua: Uutta Panattaa testissä ja pieniä jippoja treeneihin.

Morjes! Kirjoittelin viimeisimmän päivitykseni M-nationin puolelle joka löytyy täältä: http://pekkakotipohja.m-nation.fi/

Vinkkejä mm. tämän hetkisestä jalkapriorisoinnistani. Suosittelen testaamaan!

No mitäs tällä kertaa?

Mennään ihan treeniaiheisena nyt kun sitä ollaan toivottu. Treenit luistaa siis varsin kovaa.
Selkätreeneihin on tullut muutamia kivoja lisiä, kun Energy oli jälleen kerran uudistanu laitekantaansa. Uudet vipuvarsiselkälaitteet menee juuri sinne minne pitää ja allaolevassa treenivideossa näkyykin muutama hyvä soutulaite. Suosittelenpa ehdottelemaan muillekkin saleille hankittavaksi… Ei ole hammer strenghtin koneetkaan yhtä hyviä kuin nämä Panattat.
20140929174627.m2ts_snapshot_01.05_[2014.10.02_20.52.55]
Jos jollakin on ongelmana askelkyykyn toimivuus, on ihan suotavaa kokeilla tuota variaatiota joka näkyy videolla myös. Menet jonkin telineen luokse, laitat toisen jalan korokkeelle ja tuet kädellä itseäsi telineestä ja teet askelkyykkyä joko omalla painolla tai lisäpainolla. Itse olen käyttänyt välillä aika rohkeastikin painoja. 40 kiloa on paljon askelkyykyssä ja tuntuu, että persus repeää irti. Aivan loistavan tuntuman saa keskitettyä näin kun ei tarvitse huolehtia tasapainosta eikä Smithissä tämä sama onnistu samalla tapaa.
20140930182807.m2ts_snapshot_01.04_[2014.10.02_20.52.14]
Takareisille loistava uutuus oli reverse bandien käyttö maatenkoukistuskoneessa. 1 jalka kerrallaan, 5 kiloa painoa Panattaan ja vastuskumi tuo lisähaasteensa liikkeeseen. Supistus on niin kivuliaan tuntunen ja repivä että tekee mieli ensimmäisen sarjan jälkeen lopettaa. :) Kannattaa kokeilla.  Videota ei ole tästä nyt antaa.

Rintatreeneistä ei sen kummempaa, mutta punnerrukset kulkevat tasasen vahvasti edelleen. Penkkiä tein pienellä kuoletuksella hieman rinnasta irti, josta lasketaan tanko rintaan ja sieltä ylös. Painoa ei tarvitse käyttää älyttömästi ja rinta väsyy jo muutamassa toistossa.
20141002172638.m2ts_snapshot_00.26_[2014.10.02_20.53.25]
Ja sitten paras pystypunnerruskone jota olen tehnyt. Panattan pystypunnerruskone. Aivan loistava liikerata ja miellyttävä olkapäille. Ei huonoja vaihtoehtoja todellakaan tämmöiset hankinnat salille.
20141002175858.m2ts_snapshot_00.11_[2014.10.02_20.54.01]

Loppuun vielä alkuviikon etureisitreenistä pätkää ja uuden Panattan vipuvarsiprässin kokeilua. On helvetin hyvä liikerata ja säätömahdollisuudet. Painoa ei tarvihe hyvin paljoa yli 200 kiloa laittaa ja alkaa tulemaan selliasta poltetta että huhhuh.

20140928175108.m2ts_snapshot_00.35_[2014.10.02_21.28.48] Tässä vielä videot treeneihin:


Loppuun vielä hieman mainontaa, mutta nyt tällä kertaa ihan oikeasti teille hyödyllistä sellaista. ;)

Käykääs samalla sitten jakamassa tämä kuva täältä: https://www.facebook.com/147946455225804/photos/a.283510431669405.70337.147946455225804/821859014501208/?type=1&theater

Ja osallistutte arvontaan. Nytpä siis kannattaa hyödyntää tämä!