Eiblog 4. Biceps & Triceps – Hauis ja ojentajatreeniä

Noniin! Jälleen kerran olisi aika julkaista uusi viteo.

ads2
Loistavia treenejä on ollut viimeaikoina.

Tämä on taas pikaisempi päivitys, mutta video on varmasti mielenkiintoisempi kuin lässytys:

Lähiaikoina kirjoittelen Taffer nimeä kantavista treenien apuvälineistä ja ovatko ne ostamisenväärtejä. Kokeilussa ovat olleet nyt jo monen monta viikkoa niin voi sanoa rehellistä mielipidettä. :)

Samoiten parin päivän sisään tulee eibbi sukkahousuissa jutskaa. ;) Be ready. :D

Eiblog 3. Quads – Etureidet

pekkaa
Vaikka käsipriorisaatio onkin menneillään, niin on nuista jalan raakileista pidettävä silti hyvä huoli. Jalkoja on ollut todella mukava tehdä, kun edellisen priorisoinnin aikana opin taas paremmin aktivoimaan tietyt kohdat jaloista ja tuntuman hakeminen on paljon helpompaa.

Olenkin nyt tehnyt etukyykkyä jalkatreeneissäni melkoisen paljon. Milloin smithissä ja milloin vapaalla tangolla. Vannoin viime vuonna etten koskaan enää tee etukyykkyä, sillä se tulehutti solisluunpääni todella todella pitkäksi aikaa. 2013 kesästä pitkälle loppuvuoteen minulla oli tämä vaiva ja se haittasi lähestulkoon jokaista treeniäni. Kivun todellinen alkulähde oli alaselkä, joka oli jumien kautta sitten kulkeutunut tuonne solisluualueelle ja väänti kroppaa epäergonomiseen asentoon. Eli jos ihmettelette hartioissa ongelmia eikä se ole lähtenyt yläkroppaa huoltamalla, niin suosittelenpa katsomaan varpaisiin, se saattaa lähteä jopa sieltä asti. ;)

Nyt on vapaalla tangolla saanut tehtyä 3 etureisitreeniä vallan mainiosti ja on tämä kyllä vain niin ykkösliike etureisille eri hack-variaatioiden kanssa ettei muuta kaipaisikaan.

Tyhmänä lihapäänä menin sitten poistamaan viimeviikon olkapää/takareisitreenin videomateriaalin kamerastani joten jäi tämä treeeni väliin -> kuvataan siis seuraavalla kerralla uudestaan. :)

Tässä kuitenkin Eiblogin 3 osa, etureidet:

M-NATIONIN PUOLELLA KÄSIPRIORISAATIO-OHJELMA vapaasti kaikille jaossa! Käykäähän ottamassa testiin!

http://pekkakotipohja.m-nation.fi/2014/11/11/kasipriorisointiohjelma-heikkokatisille/

Eiblog 2. Back & Biceps – Pekka Kotipohja

Helloou! Pikainen viikonloppupäivitys vuorossa.

selghaba.mp4_snapshot_01.50_[2014.11.02_17.48
Kiitoksia palautteesta tuohon videosarjaani, varsin positiivista on ollut. Eilen piti saada uusin treeni ulos, mutta nämä viikonloput on itselleni niin koomassa olemista että päädyin vaan katselemaan elokuvia ja lepäämään työvuorojen välissä.

Pitemmittä puheitta:

Kirjoitan lähipäivänä M-nationiin tuosta treenijaostani ja pistän sinne esimerkkiohjelman priorisoinnista.

Muistakaas käydä tsekkaamassa Mannisen tarjoukset!

Protein puddingit on – 25% mm. Ite oon duunaillu proteiinipannareita silloin tällöin iltapalaksi. Puddingista on helppo tehdä ja on hyvää kun iskee mustikoita ja banaania sekaan.  1 mitallinen jauhoja ja 1 mitallinen maitoa ja sheikkerissä sekasin ja pannulle. Nam!
Protein Pudding suklaa 1 kg

http://www.manninen.info/tuote/protein-pudding-suklaa-1-kg/6430047859967/

Seuraavaan kertaan!

Eiblog 1. Chest & Triceps.

Heipä hei!

Voehan fitnesstouhut senttään, nyt sitä on Mika Nyyssöläkin pistänyt mulle painneita niskkaan ens vuotta varten ja tehnyt ihan blogi päevitystä asiasta. Pakkiksen foorumilla onkin ollut jo hauskaa keskustelua ketjussani siitä, kuinka minua ja Mikaa vertaillaan jo tällä hetkellä. :D Olen hieman huvittunut, mutta ens vuonna asia toivottavasti tulisi myös toteen!

Tässä pätkä Mikan blogista:

Sota on siis julistettu.

Sodan kunniaksi kun Mikalla nyt on oma sohvasarjansa :

( :D tsih )

Niin päätin, että jatkossa teen niinkin omaperäistä ”videosarjaa” kuin EIBLOG! Nimimerkkiä Eib olen käyttänyt jo ties kuinka kauan, eikä sille oikein löydy mitään järkevää selitystä, mutta se nyt vaan on Eib. :D
Eiblog

Kuvailen siis treenejäni, normitouhujani ja vähän mitä vaan mieleen juolahtaa ja koitan olla äänessä enemmän videon taustalla kun sitä monet ovat halunneet. Näitä videoita tulee aina silloin tällöin, aina kun aikaa riittää ja sattuu sopiva tilaisuus. Mutta nyt kun julkistan tämän niin varmemmin näitä tulee sitten duunailtua. Tässä ensimmäistä höpinää tämän päivän rinta ja ojentajatreenistä. Koittakaa kestää! :(

Lisäksi, jos jollain olisi hyviä renderöintiohjeita joilla saan kuvalaadun mahdollisimman tarkaksi Youtubea varten niin laittakaas kommenttiboxiin viestiä. Kamerallani saa kuitenkin aika tarkkaa kuvaa ,mutta videonmuokkauksen (Sony vegas pro 12) jälkeen  ja Youtubeen laittaessa se menee tuommoiseks pehmeäksi.

Tälle erää ei muuta!

GYM99 Kuopio selkätreeniä ja jalkapriorisoinnin tulos

Terveppä terve lukijat rakkaat!
Viime ajat onkin mennyt sitten reissaillessa, treenatessa ja koulussa. Töitä on paiskittu kanssa sen minkä aina kerennyt. Laiffi rullaa varsin hyvin.

Syyslomaviikolla tuli käytyä Kuopiossa treenailemassa GYM99 kuntosalilla:
http://www.gym99.fi/

On kyllä ylivoimaisesti Kuopion parhain kuntosali ja remontin myötä kelpaisi kyllä kotisaliksini.  Tein siellä selkää. Kokeilin vähän erilaisia laitteita ja varsin mukavalta tuntuivat. Jalkaosastolle GYM99:ltä löytyy loistavat puitteet! Pitää seuraavan kerran treenata jalat. :)

Treenin jälkeen vähän palakkaria nuammaan :)

Afterzonea saat TÄÄLTÄ .

Videon lopussa myös hieman pystypunnerrusta.

Joo, tosiaan, paino kävi korkeimmillaan n.97kg tässä ja on valuskellut hieman alaspäin. Nesteet soutaa, oisko pakkaset syynä kun se tuntuu aina kaikkeen olevan negatiivinen asia? :D

Jalat kasvoivat kuukaudessa vähän reilun 2 cm per jalka, joka itselleni oli aika hyvä tulos.  Hierotuttanut olen niitä nyt monen monta kertaa. Kyllä seon vaan tärkeää.

Nyt jaloilla siis mittaa 66.2 (vasen) ja 66.5 (oikea)

20141020_1812233

Olen tyytyväinen tulokseen ja siihen että tuonne seudulle jotain on saanut aikaseksi. Lisäksi se, että jalat kasvoivat mittaa, vaikka painoa hieman seilasikin alaspäin.

Tossa juttelin muuten eräs päivä Facebookissa Nicolas ”Quadzilla” Vullioudin kanssa joka on itselleni kyllä tällä hetkellä todella suuri motivaattori. Jätkä on vuoden mua vanhempi ja voitti vastikään Sveitsin(?)  Overallin miesten sarjassa. Amateur Arnold Classicissakin kilpaillut ja menestynyt. Tästä kaverista kuullaan vielä:

Meillä on vähän samanlaista fysiikan poikaa (pl. en omista jalkoja :D )  ja itse Nicolas sanoi samaa eilen.

Tähän varteen nyt koitetaan hakata mahdollisimman paljon pihviä niin ettei tarvihe kellekkään selitellä ennee koskaan mittään. Pittää tavotella kuuta taivaalta silloin kun siihen on mahdollissuus.

 

Loppuun vielä Vatasen tyylliin teille kaekille pimuille muutama lällällää kuva kun tuossa aikonnaan mänttiin kihlloihin.  Be happy everyone!